僕は定期的にジムに通っているのですが、ジムで迷惑だなと感じる行動を見かけることが多い。 ジムはいろんな人がきてトレーニングをする場所。周りの人に迷惑をかけてはいけないと思うのです。 ジムの使い方というのは自由ですが、みんなのジムということを…

有酸素運動をすれば、脂肪燃焼！とジムでランニングマシンで走っている人や水泳をやっている人が多いと思います。 その効果を最大限生かすためにどうすればよいか書いてみたいと思います。 有酸素運動とは 有酸素運動とは、その名の通り酸素を取り込む運動と…

筋トレをするためにジムに通っている人も多いかと思います。 僕もジムに通っているのですが、ジムはいろんな人がきてトレーニングをする場所です。ということで、周りの人に迷惑をかけてはいけないと思うのです。 ですが、迷惑な人というのは一定数いるもの…

最近、ジムを変えました。 その理由はとてもシンプルなもの。 家から近い場所にジムが見つかったから 以前通っていたジムは家から徒歩で10分くらいの場所でした。それほど、遠くなかったのですが雨が降っていたり、少し仕事で疲れているときなど、ジムに行く…

※写真はイメージです いつも通っているジムが改装していて休みでしたが、「筋トレしたい！！」と思いどうしようか色々調べました。 ジムに行きだすと少し休んだだけでも何となく気持ち悪いんです。 調べたところ、住んでいる市の体育館の中にトレーニング室…

筋トレをいつやっていますか？ 僕は基本的には夜やっていました。が、最近は朝行くことにハマっています。 僕自身、毎日早起きをしていますので朝の時間帯を効果的に使えないかと考えたところ、「あっ、そうだ！ジムに朝行けばいいんだ！」と思って何となく…

2か月前に引越をしてから、ジムに行けていませんでした。 一応、筋トレは自重でやっていました。自重でのトレーニングも結構いい感じなのですが、やっぱりもの足りません。 自重でのトレーニングの本もたくさん出ているので、1冊持っていると参考になります…

この本を知っている人も多いのではないでしょうか？ 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 作者: Testosterone(テストステロン) 出版社/メーカー: U-CAN 発売日: 2016/01/29 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品…

プロテインは飲んだ方がいいというエントリーを先日書きました。 結論としては、筋トレをしている人は間違いなく飲んだ方がいいのですが、そのプロテインをいつ飲めばいいのでしょうか。 おススメのタイミングはこの３つです。 ①トレーニング直後 なんといっ…

筋トレをやるのであれば、せっかくならきちんと栄養もとらないともったいない。 筋トレの効果を最大化するためには、「筋トレ」、「栄養」、「休養」の3つがそろうことが大事です。このうちの１つでも欠けてると、効果が出ないということはないですが効果は…

「筋トレを始めたい！」と思っている人も多いと思います。 筋トレをするのに、ジムに通った方がいいのか、自宅でやる方がいいのか迷う人もいるのではないでしょうか。 僕が考えるに、結論から言うと「ジムに通った方がいい」です。 ジムに行った方がイイ理由…

運動を始めようかな？とか、筋トレを始めようかな？と思っている人で、どのスポーツジムに通っていいのかわからない人も多いと思います。 スポーツジムって、結構多いですから。今回はそんな人向けに参考になればいいですね。 スポーツジムに通うメリット 簡…

痩せるには？ 痩せたいなあと思っている人は多いはず。 なかなか痩せるのは難しいですが、理論的には簡単ですね。 この図式です。 消費カロリー ＋ 基礎代謝 ＞ 摂取カロリー 摂取するよりも消費するエネルギーが少なければ、痩せるはずです。反対に、消費す…

筋トレを始めようかな～と思っている人も多いのではないでしょうか。 そう思ったときにスポーツジムに通いだすのが一番良いと僕は思いますが、スポーツジムというとなかなか敷居が高く感じてなかなか筋トレ開始に踏み出せないという人もいると思います。 本…

筋トレを一生懸命やっているけど、なかなか効果が出ないという人は意外と多いと思います。そして効果が出ないので、筋トレ自体やめてしまうという人も…。 筋トレの効果の出ない人の特徴を考えてみましたので、当てはまることがあればぜひ改善してみてくださ…

(image via ぱくたそ - フリー写真素材・無料ダウンロード) スポーツジムで筋トレをしていると、基本的に集中して筋トレができます。そのために行っているといっても過言ではありません。 ただ、迷惑だな～と感じる人も多いので、それを書いてみたいと思いま…

上半身を鍛える人が多い 筋トレをやろうとするとどうしても、上半身からやる人が多いと思います。その気持ちはわかります。胸筋があればカッコイイですし、太い腕の方が筋トレをしている感じになりますからね。 筋トレを始めたばかりの人で、下半身を中心の…

「運動するぞ！」とか「筋肉付けるぞ！」とか「ダイエットするぞ！！」など意気込んでジム通いを始めるけれどもなかなか続かない。そんな人は多いのではないでしょうか。 僕は実際にジムに通っていますが、見かけなくなった人はたくさんいます。きっとやめて…

筋トレとプロテインで99％の問題は解決 面白い本を見つけました。これです。 世の中の問題の99％は、筋トレとプロテインで解決できるという持論をお持ちの著者が書いた本です。 本書のはじめにも明言されています。 筋トレとプロテインでこの世の99％の問題…

「継続性の法則」は重要 筋トレをするのにあたって最も重要なのがこの「継続性の法則」なのではないかと思います。 継続性の法則とは？ 筋力は継続しないとつかないということです。トレーニング効果は一回では得られず、継続しないと得られないということで…

プロテインを怪しげな飲み物だと思っている人が… 僕は筋トレをそれなりに、やるようになってからプロテインを飲むようになりました。 それを周りの人に言うと、「プロテインなんて変なものを飲んでるんですね…」みたいなことをよく言われます。 プロテインを…

僕は身体を鍛えたいので、スポーツジムに通っています。しかし、少し考えてみると別にスポーツジムに行かなくても筋トレを始めトレーニングはできるわけです。 家でトレーニングをするには基本的にはタダ、スポーツジムに行くとお金がかかります。僕の通って…

見た目は大事 正直なところ、「見た目」は大事ですよね。 「見た目」で人を判断してはいけないということはわかっていてもついしてしまうのが我々ではないでしょうか。それが意識的、意識的でないにしろ。 本書にこんな法則が紹介されています。「メラビアン…

ジムでイヤホンを耳に音楽を聞きながら筋トレをしている人は多いですよね。 ただ私は音楽は聞かないようにしています。その理由を書いてみたいと思います。 トレーニングの7原則 トレーニングを行うにあたって効果を最大限出すために「トレーニング7原則」と…

トレーング中はイヤホンで音楽を聞かない 筋トレ中に、イヤホンで音楽を聞いている人が多いです。僕は筋トレ中は聞かないようにしています。トレッドミル等で走るときは聞きますが。 聞かない理由としては、意識性の法則を最大限に活かすためです。 意識性の…

筋トレの目標も期限を決めよう 目標が決まったら期限をつけたほうがいいと僕は思います。 今回のこの話は仕事の話ではありません。筋トレの話です。 通常仕事をする上で、期限というものが定められます。 これは仕事上だけの話ではなく、筋トレも同じだと思…

自分が一日に何歩くらい歩いているか知ってますか？ 僕は以前スマホのアプリで測ったときに、日にもよるのですが大体１日8000歩～12000歩位でした。 それから毎日歩く距離はほぼ変わっていないので今も同じ位は歩いていると思います。 まずは自分が何歩歩い…

筋トレをやっているとたまにモチベーションが下がるときがあると思います。それでもジムに行き少しでもやることを僕はオススメしますが、せっかくならばやる気マンマンでジムに行きトレーニングした方がいいはずです。 ということで僕が今までに読んだ本でこ…

スポーツジムでのパーソナルトレーニングを利用するとある程度の値段がかかります。それは一体高いのか僕の意見を。 いくら位かかるの？？ 僕の行っているスポーツジムでの値段を調べてみました。 4回チケットで 60分 24,624円～ 90分 36,936円～ 120分 49,2…

僕はスポーツジムに通っています。そこでなぜ通っているのかの根本的なことを考えてみました。 行けばやるでしょ 「行けばやるでしょ」に尽きると思います。もちろん家でも筋力トレーニングはできます。それでもじゅうぶん効果を出すことができることはわか…