有酸素運動をすれば、脂肪燃焼！とジムでランニングマシンで走っている人や水泳をやっている人が多いと思います。 その効果を最大限生かすためにどうすればよいか書いてみたいと思います。 有酸素運動とは 有酸素運動とは、その名の通り酸素を取り込む運動と…

歯磨きどうやってやってますか？？ 僕は何年か前から電動歯ブラシを使っています。最初は、ドラッグストアの歯ブラシコーナーに売っている2000円くらいのものでした。 それを使った時の衝撃は今でも覚えてますね！ なんでかって、歯がツルツルになったから！…

先日、驚くことがあったのです。 それは、なんと新幹線に乗ったらもの凄いタバコ臭かったのです！！あれ？なんで？と思ったらその車両の隣が喫煙車両だったのです。 なんと本当に喫煙車両が… え？この時代に喫煙車両なんてあるの？と一瞬考えてしまいました…

痩せるには？ 痩せたいなあと思っている人は多いはず。 なかなか痩せるのは難しいですが、理論的には簡単ですね。 この図式です。 消費カロリー ＋ 基礎代謝 ＞ 摂取カロリー 摂取するよりも消費するエネルギーが少なければ、痩せるはずです。反対に、消費す…

筋トレを始めようかな～と思っている人も多いのではないでしょうか。 そう思ったときにスポーツジムに通いだすのが一番良いと僕は思いますが、スポーツジムというとなかなか敷居が高く感じてなかなか筋トレ開始に踏み出せないという人もいると思います。 本…

アマゾンは、「コンディショニングサポートストア」をオープンした。 ⇒ コンディショニングサポートストア @ Amazon.co.jp サイトを見てみると、３つのカテゴリからできているようです。 ハードワークをサポートする高機能ウェアの「SUPPORT」 ワンランク上…

お酒も糖質オフのものがいい ダイエット中でもお酒を飲まなければいけない時というのはどうしてもあると思います。そんな時になるべく糖質オフのものを飲みたいですよね。 まず一杯目にはビールという人は多いのではないでしょうか。僕は間違いなくビールで…

今の時期、花粉症に苦しめられている人も多いのではないでしょうか。 僕もそうです。苦しんでます。かゆくてかゆくて耐えられません。 そこで強い味方なのがマスクです。正直強い味方かどうかはわかりませんが、味方にはなってくれているはず！ 僕は使い捨て…

体重を減らそう、痩せようとしたときに多くの人が最初にやることと言えば、運動ではないでしょうか。 運動は毎日やっても週7回、食事は朝、昼、晩と1日3回ですので週に21回ということになります。週に21回も行う食事をコントロールしたほうがダイエットには…

「運動してダイエット」に待った！ 先日スポーツジムに行くとこんな会話が多かったです。「正月で太った」と。 確かに年末年始は食べ過ぎ、飲みすぎの機会が増えます。年末にかけては忘年会に次ぐ忘年会。年始も人と集まる機会が多く飲み食いしてしまう人が…

見た目は大事 正直なところ、「見た目」は大事ですよね。 「見た目」で人を判断してはいけないということはわかっていてもついしてしまうのが我々ではないでしょうか。それが意識的、意識的でないにしろ。 本書にこんな法則が紹介されています。「メラビアン…

ジムでイヤホンを耳に音楽を聞きながら筋トレをしている人は多いですよね。 ただ私は音楽は聞かないようにしています。その理由を書いてみたいと思います。 トレーニングの7原則 トレーニングを行うにあたって効果を最大限出すために「トレーニング7原則」と…

暑い日が続いてますね。 少し歩けば、汗が止まりません。僕は汗っかきですので、汗が出まくりです。 この暑いときに気をつけなければならないのがなんと言っても「熱中症」です。 熱中症を甘くみてはいけません。 命をも奪います。 なぜ、熱中症になるのかを…

トレーング中はイヤホンで音楽を聞かない 筋トレ中に、イヤホンで音楽を聞いている人が多いです。僕は筋トレ中は聞かないようにしています。トレッドミル等で走るときは聞きますが。 聞かない理由としては、意識性の法則を最大限に活かすためです。 意識性の…

先日、日経新聞にこんな記事が出ていました。 飲み過ぎて吐くのは、「生命維持装置」の発動 「指でのどを…」はＮＧwww.nikkei.com 飲み過ぎて吐いたことのある人は多いのではないのでしょうか。 あれほど嫌なものはないですよね。僕もお酒を吐くほど飲んでし…

自分が一日に何歩くらい歩いているか知ってますか？ 僕は以前スマホのアプリで測ったときに、日にもよるのですが大体１日8000歩～12000歩位でした。 それから毎日歩く距離はほぼ変わっていないので今も同じ位は歩いていると思います。 まずは自分が何歩歩い…

確か酔っぱらってコンビニで購入した本書。 ずっと読んでいませんでしたが、知らないことが沢山書かれていてとても勉強になりました。 著者は調べてみると、アンチエイジングやアルツハイマーの世界では有名な人みたいですね。 今の常識を 僕たちは普段、ど…

僕もジムに通い本格的に筋トレを始めて、半年ほどが経過した。 そんな中で思い白いタイトルの本を見つけ、前から読んでみたかったので読んでみました。 そのタイトルも『筋トレをする人は、なぜ、仕事で結果を出せるのか？』 仕事で結果を出している人は、筋…

先日こんなことをブログに書きました。 １月はジムが混んでいる！！気がする - もっちろぐ（Mocchilog） １月はジムが混んでいる！！気がする - もっちろぐ（Mocchilog） そこで続けないと効果が出ないよね～ということを書きました。そこで継続してジムに通…

最近、スポーツジムが混んでいる 今年も始まってもうすぐ１か月が終わろうとしてます。 最近はジムに最低週２で通っています。以前はたまーに行く程度でした。月に２、３回くらい… これは１月で決意を固めて…というわけではなく、１１月から続いています。（…

徹夜。 大学卒業してから数年はよくやっていた。そして、１年ほど前までは睡眠時間が３〜４時間と短かったので一日くらい徹夜しても問題なかったが（問題ないと思っていただけ）、現状はできない。 まず、睡眠時間を意識的に多くとるようになってからは遅く…

こんな研究結果が発表されたみたいですね。 睡眠時間が短い人の脳は老化が早い：研究結果 « WIRED.jp 睡眠時間が少ない人ほど脳の老化が早まり、認知力が低下しやすくなるという研究結果が発表された。 ということである。 睡眠時間が短いのは悪！？ 睡眠が…